小宇宙の真髄はセブンセンシズです。 はい、30〜40代あたりがツボのネタから始まる筋トレブログ。 今日は恐らく筋トレで一番重要なお話です。

ジムやスポーツクラブ、または筋トレをかじった人ならレップ数と筋肉について下記の事はわかってると思います。 ----------------------- ①1〜6レップ…筋力アップ ②7〜12レップ…筋肉肥大 ③13〜レップ…筋持久力 ----------------------- 恐らく多くの方は②を…