ジムやスポーツクラブ、または筋トレをかじった人ならレップ数と筋肉について下記の事はわかってると思います。 ----------------------- ①1〜6レップ…筋力アップ ②7〜12レップ…筋肉肥大 ③13〜レップ…筋持久力 ----------------------- 恐らく多くの方は②を…

前回でも触れましたが、怪我が筋トレにおいて一番の大敵と書きました。 筋トレの一番の大敵は… - MUSCLE OF GOLgol-muscle.hatenablog.jp で、かくいう私も現在肩を痛めている。 おそらく、筋トレしてて一番痛めてるの肩ではないでしょうか。