MUSCLE OF GOL

バルクアップ筋トレとダイエット

スポンサードリンク

筋トレの真髄

f:id:GOL:20150415111317j:plain

小宇宙の真髄はセブンセンシズです。

はい、30〜40代あたりがツボのネタから始まる筋トレブログ。

今日は恐らく筋トレで一番重要なお話です。

続きを読む

筋トレにおいてバテないサプリは…

f:id:GOL:20150415111227j:plain

筋トレにおいてバテないサプリといえば、BCAAが思いつくと思います。

 
しかし私の経験からして、BCAAよりも体感できるのは…
 
『糖質』です。
 
当たり前といえば当たり前ですよね(笑) 糖質=エネルギーだからです。

筋肉肥大しない理由 〜食トレ〜

f:id:GOL:20150408153817j:plain

よく質問を受けるのが、「筋トレしてもカラダ大きくならないんですよね…何したら大きくなります? 素質の問題ですかね? 筋肉つかない体質なのかも」です。 

 

そんな時、答えるのは決まっています

続きを読む

7〜12レップの罠

f:id:GOL:20150327203435j:plain

ジムやスポーツクラブ、または筋トレをかじった人ならレップ数と筋肉について下記の事はわかってると思います。

-----------------------

①1〜6レップ…筋力アップ

②7〜12レップ…筋肉肥大

③13〜レップ…筋持久力

-----------------------

恐らく多くの方は②を実践されてると思います。

続きを読む

肩を痛めた時の筋トレ

f:id:GOL:20150327003915j:plain

前回でも触れましたが、怪我が筋トレにおいて一番の大敵と書きました。

 

gol-muscle.hatenablog.jp

 で、かくいう私も現在肩を痛めている。

おそらく、筋トレしてて一番痛めてるの肩ではないでしょうか。

続きを読む

スポンサードリンク